På vej mod målet...

Uge 13 gået :-) Hermed er det slut med distancetræningen. Den sidste laaange tur er løbet før "dagen". Meget rart, og lidt skræmmende.
Well, kort om ugen.
Tirsdag - 6km restitutionsløb - noget spændt efter søndagens meget lange tur. Men det gik faktisk rigtigt godt, og det var helt rart at få løsnet lidt op i læggene. Højre skinneben gav et par hilsner; men ikke noget at gøre væsen af. Sådan 6km er jo en lise efter en lang tur på 28 :-)
Torsdag - 10km m. 6km tempo (+2½km hjemtur) - tur i sommerhus - med løbesko. Altid rart at se andet landskab; men jeg ender altid med ikke at kunne finde hjem! Og ja, det skete igen - så blev turen lige forlænget med 2½km :-) Det går jo nok. Men ellers godt tempo - ingen problemer med at holde tempo'et.
Søndag !!! 35km ! Hooha! Laaaang tur - ud og bryde nye grænser. Igen.
Forrygende morgen - god morgenmad og god stemning. Vejret var perfekt. Ingen vind (sjældent der hvor jeg bor), ingen sol. Så afsted kl. 09.00 - ud ad de små veje på vej sydpå. God start.
De første 5-10km gik bare som smurt - lidt pussig fornemmelse, at det bare var starten på turen - nærmest en forsvindende lille del. Det hjælper mig altid at se den tilbagelagte distance i % af hele turen. Men når man ikke engang har løbet 30% :-) Men det v ar en god morgen.
De næste 10km gik også roligt og fint - en lille smule foran "pace"'en; men der var også en del ned ad bakke. Hi, vupti har man løbet en halv marathon, bare som træningstur - surealistisk ;-) Men ingen problemer. Gode strømper - de sorte NB - ikke noget med stødzoner og komfortzoner - bare sok!
20-25km stadig god form! 28km - grænsen bliver flyttet igen! Mon det er morgenmaden der gør godt? Ingen tvivl om, at de 3 stykker toastbrød i sidste uge, var ikke "28km-morgenmad" :-) Eller var det prøveløbet der spøgte i sidste uge? Sikkert er det, at de 28km var "komfortable".
Omkring de 30km løb jeg forkert og måtte vende om! Det knækkede kurven. Blev ramt af svær selvmedlidenhed. Fødderne begyndte at gøre ondt. Knæene knagede og læggene pev. Det er også forbandet med de stier, der bliver væk! Ca. 3km løbet "forgæves" - aka. frem og tilbage.
Fra 32 til 33km bølgede det frem og tilbage - og jeg overvejede at droppe det. Niks - det er for hårdt, det er åndsvagt - nej. SLUT! Alt gjorde ondt, jeg tørstede (og havde ikke mere at drikke).
Den 34'e km gik lidt bedre. Der blev jeg kun enig med mig selv om, at jeg løber denne ene marathon og så aldrig mere! Var stadig ved at droppe det...
Den sidste km gik. Løb den ét skridt ad gangen. 900m 800m 700m 650m ... 10m - biip biip - GPS'en meddelte at nu var det slut! 35km løbet i tiden 3t 49m 2s - pace 9:33 tavshed...
Nu var det slut for den tur! Humpede et par hundrede meter og tænkte alverdens ting. Primært ville jeg bare gerne hjem og ligge på gulvet og slappe af; men der var stadig 10km hjem! Hurrar for mobiltelefoner og 100% opbakning fra min søde kone!

Nu er al bekymringen dampet af, og jeg er klar igen! Jeg kan vel nå en marathon mere i løbet af året :-) HCA? Rolig lille ven... Tag nu bare denne første først. Skal nok gå - det er jo kun 7km mere :-) Lidt publikum og løbsstemning - så er den hjemme.
Men jeg har opdaget hvad der sker når man bliver træt. Ikke bare søvnig, ikke bare øm; men træt.  Havde den samme følelse efter Seachallenge - fedt :-D
Nu står det på 5-10-15km ture den sidste tid og så pasta, og mental træning :-)

Rettet pr. 27/5-09 - Fandt lige et billede taget efter de 35km :-) Ser da frisk nok ud :-) Det kryds kommer jeg til at gense 14. juni ;-)

:-D Har lige set deltagerlisten igennem... Over 12% af løberne skal løbe marathon... Der stiller pt. 82 på distancen (ud af 672 total) - det bliver super - jeg er helt fremme i skoene og glæder mig helt vildt!

Bare der er andre end mig, der løber langsomt. Er der fartholdere? Nå; men GPS'en kan jo nok hjælpe med den sag - det har den jo gjort før.

 Hooha! Det var uge 12 og den første laaaaaaaaange tur :-)

Her dagen efter, er det lidt lettere at være positiv. Det var MEGET svært igår kl. 14.45 - da jeg ramte km nr. 26... Men det gik - og det gik til "tiden" - eller rettere jeg løb præcis på den planlagte pace - 6.30 min/km - det meste af turen foregik i medvind eller læ - kun de sidste 5km var i modvind. Avs der var selvmedlidenheden STOR - og mon ikke et lille "aldrig mere" sneg sig ind i tankerne?  jeg må da nok indse at det er ved de 23-25km det begynder at ændre karakter. Det er der forskellen lå. De første 21 var "a walk in the park". Måske ikke helt; men sammenlignet med de sidste 7km, var de. Trætheden var ved at være lidt anderledes - det var nye smerter. Jeg har f.eks. aldrig haft ondt under fødderne før. Men jeg glæder mig meget over, at der ikke dukkede nye vabler op :-) Jeg har måttet tape mine sko i hælen. Hælkappen har slidt hul i polstringen; men tapen fungerer fint! Selv om jeg er lidt uforståernde over at de allerede er slidt igennem - de har kun bevæget sig 300km. 

Men nu er det væk - alle negative vibrationer er manet i jorden, og jeg fokuserer på næste tur - en 6km rest. tur (HA!). Jeg glæder mig til at prøve kræfter med søndagens 35km ! Ved ikke helt om jeg skal blive kørt ud og løbe hjem, eller om jeg skal løbe rundt ? Der er noget i begge dele - og så skal jeg jo også kunne finde vej :-D Jeg er sgu ved at komme langt væk hjemmefra... 

Sidste søndags rekordløb sad stadig lidt i benene. Særligt torsdagens tempoløb var en prøvelse... Men nu har jeg en rolig uge, søndagens distance gik roligt og jeg er tilbage i "systemet" igen. Føles godt. Kan jeg 28km, så kan jeg også 35km og kan jeg 35km kan jeg også 42km ! :-)

Er jeg ved at være der? Det tror jeg nok. Tøjet er på plads. Skal lige teste et sidste par sokker i denne uge ellers er alt på plads. Jeg skal nok til at tænke på kostplanen :-)

Well, cant talk now - must run :-)

Ny PR på den halve distance  

Uge 11 er slut - og hvilken uge :-) - Åhh, nej. Ikke nu igen; men jo - nu igen. Det er 112% optur for tiden...

Ugen begyndte med en rolig 10km tur med de påtvungne 7 min/km - puh-aa. Selv om det var lettere at holde den nede efter søndagens længere tur. De kloge siger jo at det skal til, så ... Nah, det er nok ikke helt tosset at tage den lidt med ro. Det giver i hvert fald kræfterne tilbage, så ugens 2 tur kan gennemføres i god form

En rask tempotur - 2km opvarmning ca. 6:10 - så 5km i god fart 5:31 (liidt for hurtigt jvf. den skrevne plan; men...) og så 3km til slut i de 6:10 igen - det var en god tur. og vigtigst af alt, tempoet blev opretholdt alle 5km ! Det er i min bog vigtigere end hastigheden selv - at holde farten eller øge den.

Søndag stod den på sidste del af "ruten" - fra Ceres i Korsør til torvet i Skælskør - og lidt til - samtidig stod den på ny længste tur  på 24km!  Der var mødt talstærkt op på engen ved Ceres. Grupperne fordelt, fartholdere fundet og afsted det gik. Min GPS var godt nok ikke heeelt enig med fartholderens ... Men skidt med ham, jeg sætter min egen pace. Der er ikke nogen grund til at brænde ud efter 10km fordi man VIL følge med (5:45) - så jeg satte 6:00 som mål og luntede afsted.
Damn flot tur!!! Sol, let med-vind godt humør, rare "medløbere" - alt i alt årets løbetur!!! De første 13-14km gik lige efter bogen.

Mit Compeed-plaster drejede godt nok om på siden af foden efter 5km men det passede sig selv der og generede ikke nogen :-) Vablen gjorde heller ikke det store væsen af sig. Jeg har fundet synderen - der er hul i indtrækket på hælen  Det er bare ikke OK - under 300km i skoene og de er slidt igennem!

Well, efter Kobæk var der lidt tvivl om ruten; men vi fandt den vist :-) og endte da på torvet i Skælskør. Præcis på torvet ramte jeg de 21,1km i 2:06:02 som samtidig var ny PR på halvmarathon-distancen ( det var 3. gang jeg ramte nåede den).

Fik et lift hjemad og løb liiige de sidste 3km hjemme i skoven - avs de var ømme, stængerne! Men 24km på kontoen og endnu en uge genneført!

 Ha - jeg er på toppen :-)

Uge 10 er lukket og slukket med en lang tur på 19km fra Skoven og hjem over feddet og stranden - også kendt som en del af ruten - bare bagfra. Den der strand er øvs. Ligger bare der og ødelægger rytmen, trækker i skoene og giver sand i sokkerne :-( Den er i vejen. Kunne man måske snige sig ud en nat i den nærmeste fremtid og hælde et par ton beton ud op den? Well, det er jo en naturmarathon - så OK, så...

Det næste projekt SKAL være på flad vej... Kalundborg gik OP og ned, Storebælt er på "strand" - tror jeg nupper en tur på landevejen tirsdag.

Der er ikke så mane uger tilbage endnu. Jeg skal til at have testet tøj. Havde nye shorts på idag. De er fine. Har også droppet min sorte t-shirt og fundet den røde frem - den giver f.eks. IKKE ømme brystvorter :-) Den der sorte ting, er noget hø. Den suger også vand som bare fa......! Nææ, må man så be' om en reklame t-shirt :-) Skoene har snart rundet de 250km + de "hvide" så det er næsten 350km. og der er KUN 6 uger tilbage. Er jeg snart klar? Det vil næste uges 24k tur nok sige lidt mere om ... Men de 19 i dag var en "svir" :-) 

I torsdags var der tempotræning på tapetet. Superform! 3km opvarmning, 6km tempo og 3km afjog. Tangerede min absolut hurtigste km-tid.  Man kan sige meget om tempotræning; men det giver resultater - særligt for os i "dårlig" form :-) Instant-results. Skal eksperimentere lidt med de kortere distancer og intervaller i læbet af sommeren.