Tracktime BLOG for horus

Hvor skal jeg starte.... DHL Stafet og alt i sol og måne tegnede til et VÅDT løb. Så hjemmefra var der pakket ekstra skifte tøj og Marcel (min 10 årige drenge og holdkammerat på dagens stafet)var blevet punket for om han nu havde husket det hele 1000 gange....I toget på vej til Århus lammer koldsveden mig pludselig....MINE LØBESKO!!!!!! De stod så hjemme i gangen - begge par.... FLOT!!!Jamen så var det jo så nemt...

Læs mere "DHL Stafet (Mudderløbet 2010) "

Som skrevet i mit tidligere blog indlæg har jeg taget hul på lidt mere struktureret pulstræning.Har altid tidligere rystet på hovedet af træningsprogrammer der indeholder restitutionsture, tempoture og hvad man ellers kan finde på at kaste efter mig af fremmedord.NÆ - løb er løb. Stik mig mine løbesko så løber jeg i det tempo jeg nu føler for - det har jeg altid gjort og det er jo gået fint..... eller er det...

Læs mere "En fantastisk glæde"

Jeg er ved at forsøge at starte på at træne lidt mere videnskabeligt. I dette tilfælde er videnskaben:PULSTRÆNING.For første gang i mit liv er jeg nui besiddelse af et pulsur der rent faktisk virker (Garmin FR 305) - og jeg har prævet mange (billige ) igennem årene.Derfor har jeg sat mig for at prøve at lære lidt om denne form for træning... en del trævlen på nettet førte mig frem til følgende bog:(kan...

Læs mere "Max puls, Max pinsler, Max forvirring"

Uha hvor er det længe siden jeg sidst har blogget... men nu må det være tid igen.

Render rundt med hovedet fuld af snot - men er egentlig super glad.

Har lige været på vægten her til morgen - og kan konstatere at der er røget 10KG de sidste 2 måneder!!! Det er super... jeg er nu halvvejs i forhold til den vægt jeg har sat mig som mål inden 6 timers løbet til November.

Derudover starter VM i fodbold jo for alvor i dag med Danmarks indtræden på scenen. Jeg skal i hvert fald iføres min nye landsholdstrøje (som faktisk er blevet for stor :-) og så skal jeg ellers se bold, med et udvalg af gode frugter på bordet i stedet for det sædvanlige overflod af chokolade, chips og kager ;-)

Som den evige optimist jeg jo er, så satser jeg på en god dansk start og tipper på 1-0 til Danmark... hvad siger I derude?

Men nu vil jeg snøre løbeskoene og tage mig en lille løbetur. Se om jeg kan løbe noget af forkølelsen ud af kroppen og så ellers glæde mig over at vejret er godt, vægten er på vej ned, formen er på vej op - OG der er VM i fodbold....

Nå - ja.... og så vil jeg gerne lidt introducere et nyt begreb.

Det er blevet så moderne at snakke om "body-age" hvor gammel er din "krop" som et resultat at din (måske "dårlige") livsstil.

Jeg ved ikke hvad min body age er - men jeg ved hvad min PULS-AGE er....

Nemlig... PULS-AGE (eller puls-alder) på godt gammelt dansk..... som mange nok ved så er der er tommelfinger regel der siger at ens maksimum puls er 220-[ens alder]. For mit vedkommende burde min maks. puls så være 187, da alderen efterhånden har ramt de 33.

MEN i forbindelse med Grenaa Løbet (5km) for et par uger siden - hvor jeg i øvrigt blev godt og grundt "plantet" af min 10 årige søn (det snakket vi ikke mere om :-) - der var pulsen oppe og banke på 192....

DEJLIGT - dvs. at min Puls-age blot er 28 dejlige somre!!!! Jeg glæder mig allerede til min 30 års fødelsdag (igen) 

Så kunne det jo være sjovt at høre.... hvad er JERES puls-age derude på de danske veje og stier... lad høre!

Først og fremmest må jeg med skam erkende at der godt nok har været langt mellem blog indlæggene her på det seneste fra min hånd, men nu skulle det altså være... og så er det jo dejligt at se at så mange andre også er begyndt at blogge... det gør det alt andet lige lidt mere motiverende selv at fatte tastaturet ;-)

Som overskriften antyder, så er jeg på vej mod nogle ret så store mål...

Jeg agter nemlig at stille op i 6 timers løbet her i Grenaa til november!!!!

Jeg har før løbet 30km et par gange med ganske god success - og så har jeg et enkelt (katastrofalt) marathonløb i Berlin bag mig. Så ingen tvivl om at det er noget af et projekt jeg har sat i søen her. Men det er noget jeg har drømt om at prøve kræfter med længe...

De senere år har vægten desværre taget et kraftigt skridt i den forkerte retning og da badevægten efterhånden var faretruende nær de 100kg, så skulle det gøres noget alvorligt. Jeg har altid haft den holdning at hvis jeg bare fik løbet lidt (mere) og så spiste knap så meget snolder, så skulle vægten nok falde igen.... men ak... denne gang måtte jeg se sandheden i øjnene og gribe tingene anderledes an. Derfor har jeg den seneste tid haft en profil på www.madital.dk hvor alt (stort set) mad og drikke indføres. På den måde får jeg synliggjort hvor mange kalorier jeg indtager, og jeg skal love for at det er noget af en øjenåbner. Det er omstændigt og tidskrævende, men det har den ønskede effekt!

Hvis jeg skal gøre mig nogle som helst forhåbninger om at få success med mit 6-timers projekt, så skal der smides godt 20 kg. inden november... og takket være den nye livsstil og kalorieregnskabet føler jeg virkelig at jeg er godt på vej. De første 6 kg er allerede røget... jeg ved godt at det går hurtigst i starten og at de sidste kilo bliver de sværeste... men jeg føler mig overbevist om at det nok skal lykkedes!!!

Vægtprojektet har haft klar førsteprioritet i starten så derfor er det kun blevet til begrænset løb (ca. 1 tur pr. uge), men jeg kan allerede mærke en markant "forbedring" på de sidste par løbeture. En forbedring der bestemt ikke kan tilskrives formfremgang på "normal" vis - men snarere det faktum at der er blevet færre kilo at sløbe rundt på... en klassisk "win-win situation" :-)

Så nu er det bare at fortsætte den gode livsstil omkring kosten - og så stille og roligt få bygget nogle kilometer på.

Der skal ikke forceres omkring løberiet.... vil for alt i verden ikke risikere at rende ind i en skade... så hellere løbe lidt langsommere eller lidt kortere til november.

Vil gerne i gang med noget pulstræning, og lære at løbe i "fedtforbrændingszonen" - men er helt blank på dette område, så hvis der sidder nogle derude med et par gode fif, så må I meget gerne dele ud ;-)

"Der er både kort tid og langt tid til november... kort tid at komme i form på... og lang tid til at smide de mange kg.... :-) "

Så er det vel blot at snøre løbeskoene - og spænde livremmen ind ;-)

GOD VIND PÅ VEJENE til jer alle sammen!

Hejsa alle i kære med-løbere på Time4Running.

Hvis nogle af jer - lige som jeg - er bidt af en gal (sofa)cykelmyg, så er her en lille opfordring/udfordring og invitation til at deltage i en hyggelig lille Tour de France Konkurrence.

Opret jeres helt eget Tour de France hold på DR's Managerspil, og tilmeld jer Time4Running.dk Ligaen.

Så dyster vi alle imod hinanden om magten og æren i al evighed - næsten :-) Og hvem ved - måske en lille symbolsk præmie fra Time4Running finder vej til de bedste managers.

Reglerne i vores Liga er en smule anderledes en reglerne i managerspillet generelt:

Vi følger reglerne fra den virkelige verden (næsten).

Det vil sige at:

- DET IKKE ER TILLADT AT FORETAGE UDSKIFTNINGER PÅ SIT HOLD NÅR FØRST LØBET ER SKUDT IGANG.

Altså når første etape skydes igang er det slut med at udskifte ryttere... indtil da er det naturligvis tilladt at ændre på sit hold alt det man vil. Men når starten er gået, har man det hold man nu engang har. Også selvom ryttere udgår undervejs.

Bjarne Riis har jo heller ikke mulighed for at indkalde nye ryttere midt i Touren hvis nogle af de startende udgår pga. styrt, skader eller lign.

Men når det så er sagt, så er der bare tilbage at ønske alle held og lykke.

Må det bedste hold vinde ;-)

Og hvordan deltager I så, spørger I måske jer selv?....

Start med at oprette jeres hold på DR's Managerspil ved at gå ind på http://dr.swush.com/ og klikke på linket 'Tilmelding'

Når jeres hold er oprettet kan i tilmelde jer Time4Running Ligaen ved at klikke på dette link: http://dr.swush.com/tour_2009_plus/leagues_signup.asp?id=4533247809&ref=9

 Kodeordet til ligaen er: t4r

 Håber at se rigtig mange tilmeldinger, så vi kan få lidt ekstra koloridt på Touren såvel som Time4Running i den næste tid.

Held og lykke til jer alle!

Mvh.

Daniél
Time4Running.dk

Hejsa alle i aktive T4R brugere,

I vores bestræbelser på at gøre sitet endnu bedre kigger vi på lidt metoder til at gøre det nemmere for jer at tilføje jeres løbeture uden nødvendigvis at skulle taste så meget har vi brug for lidt assistance. En del af jer har allerede fået en lille forsmag på hvad vi arbejder med i forhold til Garmins løbe-/GPS ure - og p.t. er vi på jagt efter et overblik over hvilket ur netop DU benytter i forbindelse med din træning.

Er det et almindeligt stopur uden hverken pulsmåler, gps eller andet???

Er det et POLAR, CASIO, GARMIN.... elller......?

Skriv et svar til dette blog indlæg med hvad DU benytter, så hjælper du forhåbentlig os, med at hjælpe dig (det lyder så flot ;-)

Mvh.

Daniél
Time4Running.dk

Hejsa alle I gæve brugere af Time4Running.

Prøv at tjekke disse links:

http://www.time4running.dk/mapalizer/index.asp?id=4

og

http://www.time4running.dk/mapalizer/index.asp?id=1

Ovenstående er det foreløbelige resultat af at vi i øjeblikket leger med en funktion, der lader jer uploade jeres løbeture direkte fra Garmins løbeure. Først og fremmest for at give jer mulighed for at se jeres tur på et kort, samt vise mellemtider m.m. Men også for at gøre oprettelse af løbeture endnu nemmere, ved blot at oprette turen direkte fra dit ur.

MEN vi har brug for jeres hjælp for at kunne teste og gøre vores system færdigt.

Så hører du til dem, der løber med et GPS løbeur fra Garmin, så vil vi meget gerne have dig til at teste vores funktion, og uploade data fra uret til vores server.

Udfyld formularen på nedenstående side, hvis du har et Garmin ur. Via siden kan du uploade en løbetur fra dit ur til vores server, som du så selv kan se på et kort, og som vi kan bruge til yderligere tests.

http://www.time4running.dk/garmin/index.asp

På forhånd tak ;-)

Daniél
Time4Running.dk

Vi har her på Time4Running netop indgået et samarbejde og sponsorat med det helt nye projekt - Run4Kids, der har til formål bl.a. at sætte fokus på børn og unges sundhed og at hjælpe overvægtige børn.

Kort fortalt så kan I være med til at støtte disse projekter blot ved at løbe officielle motionsløb. Der doneres 60 eller 100 kr. til projekterne hver gang I deltager i et løb!!!

Derfor vil vi gerne opfordre jer alle til at støtte op omkring projektet. Læs mere på deres hjemmeside, eller i beskrivelsen af projektet herunder:

Run4Kids - Et helt nyt projekt...

Run4kids.dk er et gratis tilbud til dig der ønsker at støtte projekter for overvægtige børn uden selv at skulle til lommen.

Når du bærer en annonce fra en af vores sponsorer på dit bryst og din ryg til et motionsløb, går overskuddet ubeskåret til at hjælpe overvægtige børn til et sundere og gladere liv.

Sponsorerne donerer 60 kr. til foreningens formål, hver gang du løber et motionsløb under 15 km og 100 kr. hver gang du løber et motionsløb på 15 km eller længere.

Når du er oprettet som bruger på Run4Kids, kan du altid følge med i hvor meget du og andre har løbet ind til foreningens formål. Så inviter derfor dine venner til Run4Kids og konkurrer om hvem af Jer, der har de bedste ”støtteben”.

Run4Kids er en 100 % non-profit forening som du kan besøge på www.Run4Kids.dk

Tilmeld dig Run4Kids, og oplev en ny verden af motivation, når du ikke længere blot løber for din egen sundheds skyld.

Run4Kids – Gør en forskel når du løber...

Så hjælp os med at hjælpe Run4Kids - og meld jer som løbere på deres hjemmeside allerede idag....

Daniél
Time4Running.dk

Ja, ja - det er ikke fordi der er gået cowboy i den, og overskriften tigger vel ligefrem om en forklaring, så here goes...

Jeg hører til dem der for det meste løber alene. Ikke at det generer mig, det er nu meget rart at komme afsted alene og få klaret tankerne og blæst hovedet godt igennem.

Men som de fleste andre nok kan genkende, så sker der et og andet når man løber motionsløb eller blot løber i en gruppe med andre. Det er som om, at man lige presser sig selv lidt ekstra. Ikke nødvendigvis super bevist, men man skal liiiiige indhente ham/hende foran, eller liiiiige sørge for ikke at blive hægtet af den gruppe man nu har fundet samme med.

Det korte og det lange er, at det nok er meget sundt og givtigt at løbe sammen med andre med jævne mellemrum og dermed presse sig selv til at yde lidt mere end man plejer.

Og her nærmer vi os så historien bag overskriften. Jeg er så heldig at være den lykkelige ejer af et Garmin Forerunner 205  løbe/GPS ur (ja, jeg ved det godt - en klods i forhold til den nye 405 model - men jeg er glad for skidtet, og det ville være løgn og latin at påstå at det er slidt i bund :-).

I dette herlige tekniske vidunder findes, der en funktion, der gør det muligt at løbe imod sin egen skygge.... forstået på den måde at man kan vælge en tidligere løbetur, som man vil "konkurrere imod". Uret holder så hele tiden øje med status i forhold til sidst. På displayet vises hvor langt foran eller bagud man er - og selvom det hele er "virtuelt", så skal ham skyggeløberen i mit ur, sku' ikke løbe fra MIG :-)

Resultatet i dag var en dejlig tur hvor jeg virkelig fik pulsen op og ydet en god præstation. Min forrige tur på denne rute havde været rigtig god, så der skulle lægges hårdt ud, hvis ikkeg jeg skulle hægtes af.

Derfor var det dejligt at se min lille skygge-makker sakke bagud allerede fra start, og støt og roligt øgede jeg forspringet indtil det lige omkring km 4, var på knap 200 meter. Sidst havde jeg løbet en fantom (for mig) sidste km, så jeg vidste at Skygge, ville komme farende på den sidste km - og jeg kunne godt mærke at det høje (for mig :-) udgangstempo begyndte at sætte sit præg på tempoet.

Og ganske rigtigt....som jeg frygtede det, halede Skygge stille og roligt ind på mig.... meter efter meter.... men det skulle være løgn, så de sidste resourcer blev mobiliseret og farten øget, og dermed knækkede Skygges sidste håb for et comeback. Jeg kunne til slut løbe i mål godt 150 meter foran min sløve skygge-makker, i en tid der var 46 sekunder hurtigere end sidst..... det var fandme en fed fornemmelse.....

Nu er baren så selvfølgelig bare løftet endnu højere... for næste gang er det en endnu sejere skygge jeg skal ud og holde bag mig.....

God vind til jer alle derude :-)

Hej alle medløbere,

Som nogle af jer måske har bemærket har hjemmesiden været nede i perioder siden slutningen af sidste uge.

Vi har fået at vide at den server Time4Running er placeret på er ved at brænde helt sammen, og derfor oplever vi desværre, at hjemmesiden går ned næsten dagligt.

Der er heldigvis lys for enden af tunellen og planen er at serveren udskiftes i slutningen af ugen - men som med alt andet er det med forbehold, og det KAN tænkes at problemerne først er løst i næste uge.

Men vi satser på en hurtig løsning og håber på jeres forståelse :-)

Hej Allesammen,Ja, der har været lidt stille i min BLOG her på de sidste, og mange løbeture er det desværre ikke blevet til. Undskyldningerne er mange - men dem skal jeg fri jer for :-)I stedet vil jeg fortælle lidt om de mange nye spændende ting der sker på Time4Running her fra årets start.Som mange af jer måske har opdaget, så har vi fået os en såkaldt Navnesponsor på sitet.Det er Loebeshop.dk der har set lyset og...

Læs mere "Mange nyheder her i det nye år på sitet"

Kære alle sammen, Som nævnt i et tidligere blog indlæg har vi arrangeret en lille julekonkurrence for jer.Vi har nu præmierne endeligt på plads. I kan læse mere på Time4Running omkring præmier og regler - følg blot dette link.Husk at i venstre kolonne - under login boksen, kan I i hele konkurrence perioden se hvor mange loderI (og alle andre) har optjent.Jo flere loder, jo større gevinst chance - det giver jo sig selv - så det...

Læs mere "Præmierne er på plads"

Mon ikke de fleste ville sige ja tak til en lille ekstra Julegave i år?Og hvis julegaven så ligefrem gør én både sundere og gladere, så kan det vist ikke blive meget bedre :-)Vi har på Time4Running bemærket en lille nedgang i antallet af kilometer, der løbes her på det sidste. Og undskyldningerne er ganske givet lige så mange som de er gode... men det går jo ikke kære venner :-)December truer og dermed godter og julesul...

Læs mere "Kan en julegave friste...?"

Har netop i dag modtaget mine nye løbesko... de blev leveret af DHL efter 3 dages leveringstid fra Tyskland...Et par Adidas AdiStar Control 5 - til den beskedne sum af kr. 900,00 inkl. fragt fra Tyskland.... butikspriserne her i landet er ca. kr. 1.400,00!!!Og JA - det bringer mig lidt frem til de blandede følelser.Sagen er den at jeg for et par måneder siden var omkring Stadion Fysioterapien i Århus. Jeg har længe gerne villet have analyseret min løbestil...

Læs mere "Med blandede følelser..."

Morgenløbetur sammen med knægten...Vi løb fra Kulturhuset og ud til Enslevgården og retur - en rute Marcel kendte fra skolen.Der var lidt støvregn da vi kørte hjemmefra, men det blev så grundigt vekslet til en gang ordenligt regn og en stiv modvind på den første halvdel af turen.Ja, ja.... HELT så slemt var det måske heller ikke, meeeeen...... :-)Hjemad tog regnen af og vinden var mest i ryggen, så det var ok.Dejligt...

Læs mere "Running in the rain..."

Sikke noget bras!Var ikke voldsomt motiveret for at komme afsted i dag - men formen kommer jo ikke tilbage af sig selv - og familien gjorde sit for at sparke mig afsted. Så afsted kom jeg.Det gik ganske (overraskende) fint fra start, men i skoven gik det galt.Startede med et lille vrid i den ene fod - gled vel på den glatte undergrund, og det burde vel have været advarsel nok - men næææ.... vil man høre på de højere magter når de forsøger...

Læs mere "Glatte skovstier sku' forbydes :-)"

Efter at have søgt med lys og lygte efter formen siden sidste efterår, er jeg nu kommet i en situation, hvor jeg er i vildrede......Har jeg endelig fundet formen.... Skyldes mit overskud bare at det er forår - eller er der blot tale om et fatamorgana.... luftkasteller der truer med at afsløre den golde formløse ørken på den næste tur...???Lad mig forklare....I sidste uge besluttede jeg mig for at skifte træningsstil..... delvist motiveret...

Læs mere "Form, Forår eller Fatamorgana???"

En øjeblikkelig 5. plads for denne giraf, giver 4 brugere mulighed for at vinde de seje MP3 solbriller:Så jeg har været på jagt efter flere motionsløb, så placeringen kan forbedres. Indtil videre ser løbsprogrammet sådan ud:13. april: Aarhus1900 Stafetten (10 x 10 km)Jeg har løbet stafetten én gang tidligere og det var nok noget af det hårdeste jeg har prøvet. En virkelig kuperet rute. Forhåbentlig er jeg i bedre...

Læs mere "Giraffens løbskalender"

Så har jeg løbet årets første officielle løb - og nu venter jeg bare på tiden.Kom nu Danisco Cup - få nu de tider op :-)Gik faktisk rigtig godt, og er næsten sikker på at der ligger gode point og venter på mig. Men nu må vi se.Under alle omstændigher blev de 90+ kilo tvunget rundt på ruten efter alle kunsten regler. Er nu på udkig efter friske lunger og et sæt nye ankler.... nogen der har nogle til salg?...

Læs mere "Giraffen er landet..."