Tracktime BLOG for KaiserPingo

En hel uge, uden løb...!!!

Helt klart for dårlig en indsats, så besluttede, at dagens tur skulle gennemføres som en straf af for dårlig træningsindsats.
Med min dårlige kondi, behøver jeg ikke øge niveauet ret meget, før kroppen føler sig straffet.

Forresten, så er pulsmåleren på i dag.
Ganske interessant, at pulstallene for det meste lå oppe i "konkurrence-regionen" selvom hastigheden absolut er i den langsomme ende.

Dagen var afsindigt fugtigt efter noget af den heftigste regn, som har ramt Danmark. Det føltes som fugtig, tung og varm jungleluft (Ok, i junglen er det varmere og fugtigere...).
Så nød ikke turen, hvilket jo også var en del af formålet !

Havde forlagt turen til en gammelkendt skovrute, som er krydret med et midtvejsstykke af 1,3 km asfalt.
Det giver mere variation i form af bakker og underlagstyper.

Nu sidder jeg så i sofaen og kan mærke, at jeg er fysisk træt.
Og det er godt, men jeg mangler stadig, at det rykker igennem med en formforbedring !!!

Første gang i år, jeg løber i regnvejr !

Siger lidt om, at jeg ikke har løbet så meget

I går klarede jeg et delmål ved, at løbe under 29 minutter på min 6100 m. rute.
Det synes jeg var hårdt, men ganske uventet, så reducerede jeg så i dag næsten tiden med yderligere et minut, mere præcist 48 sekunder. Uden at ville det !
Faktisk troede jeg blot, at jeg løb en "normal" tur, så regnen må ha' haft gavnlig effekt.

Jeg har delmål for hvert minuttal jeg reducerer løbetiden med (29 min., 28 min. 27 min. osv.), samt for hver 15 sekunder forbedret kilometertid.

De næste delmål er altså, at komme under 28 minutter på den samlede tur, og opnå en kilometertid på højst 4:30 !

Nu har jeg så trænet i fjorten dage.

Nødtvunget må jeg indrømme, at lige for tiden, ganske uventet..., er min form og styrke, at sidestille med enhver anden begynder-løber.

Før i tiden, så lidt som for to år siden, kunne jeg altid komme tilbage i et acceptabelt træningsniveau, ved hjælp af to - seks træningsture. Uanset udgangsniveauet.
Troede jeg ihverttilfælde.
Måske har min form i virkeligheden blot aldrig været alvorligt i bund..., men alligevel...?

Nu har jeg så haft fem ture, fordelt over fjorten dage.
Udgangsniveauet var øjenåbende ringere, end jeg nogensinde har præsteret.

Efter de 14 dage har jeg så opnået en forbedring, trods alt.
Men udelukkende to minutter på en seks-kilometer...

Kilometertiden bevægede sig fra 5.06 til 4.46, hvilket er en udemærket fremgang. Men med kilometertider dårligere end 4.00 pr. kilometer, så er jeg langt fra tilfreds.
Uanset fremgang !!
Samme holdning har jeg til de to minutters frenmgang, at godt nok er det en ok fremgang på distancen, men med generelle løbetider, som er horribelt dårlige, så...

Heldigvis har det så også vækket min stædighed.

Der er kun én vej og det er fremad..., i løb !

Jeg har løbet hele mit liv !

Næsten...

En blanding af transporttid til/fra arbejde, nybagt far (for 2' gang), manglende overskud, iskiasskade..., jeg kan ikke finde på flere undskyldninger..., har gjort at jeg har taget 10 kilo på og har mistet enhver form for kondition.

På blot små halvanden år.

Hvis konditalskalaen trænger til en nulstilling, så er det nu mig den kan bruge.

---

Skal jeg sige noget positivt så er det, at det nu kun kan gå fremad.
Jeg havde min første tur, en 6 kilometer i sidste uge og troede det var løgn, da jeg kontrolmålte ruten, at jeg ikke havde løbet længere.
I dag var jeg så på min tredie løbetur. 8300 meter.
I tiden 40.58.

Sidst jeg løb på sådan en tid, var det når jeg trænede 10 kilometer. Endda uden at trykke den i bund !

Jeg er rystet over min tilstand !!!